О костях и суставах кратко

Факты о костях и суставах

О костях

  • Недостаток кальция и витамина Д3 в пище снижает прочность костей.about-borns Курение и алкоголь также могут ослабить костную ткань.
  • В 20 лет, в среднем, организм женщины достигает 90% максимальной костной массы. Кость — живая ткань и в ней постоянно происходят как процессы разрушений старых так и процессы образования новых балочек. Частью нормальных возрастных преобразований является преобладание с годами процессов разрушения над процессами образования костной ткани. После менопаузы, из-за снижения количества эстрогена, защищающего от ослабления костей, эта разница ещё более усиливается и разрушение костной ткани преобладает над её репарацией. Это приводит к ускорению потери костной массы.
  • Для прочных костей необходим кальций. Мы можем получать его с пищей: молоко, йогурт, сыр, брокколи, сушёный инжир богаты кальцием. Если поступающего с пищей количества кальция недостаточно (а в день необходимо 1000-1200 мг), следует его потреблять дополнительно. Витамин Д3 также необходим, поскольку помогает организму получать кальций из пищи.
  • Физические нагрузки и упражнения -ходьба, бег, танцы, футбол — помогают поддерживать кости сильными и здоровыми. Силовые упражнения для мышц также полезны. Рекомендуется уделять время упражнениям 2-3 раза в неделю. Отказ от курения и сокращение потребления алкоголя принесут костям дополнительную пользу.
  • Взрослый человек имеет 206 костей в скелете.
  • 26 из них — кости стопы.
  • Рука вместе с кистью содержит 54 кости.
  • Бедренная кость — самая длинная и прочная в скелете.
  • Стремечко, являющееся частью среднего уха — самая маленькая и самая about-borns2лёгкая кость.
  • Кости рук у взрослых ломаются чаще всего, у детей чаще всего ломается ключица.
  • Кости прекращают рост в длину в подростковом возрасте. Однако костная плотность и механическая прочность меняются на протяжении всей жизни.
  • Только одна кость не связана с остальным скелетом — подъязычная, которая находится в основании языка.
  • Костная ткань состоит из соединений кальция, фосфора, натрия и прочих минералов, а также из белка коллагена.
  • Функция костей как скелета — возможность движений разным частям тела и защита органов от повреждений. Также они содержат костный мозг, вырабатывающий кровяные тельца.

О суставах

  • Суставы — это места соединения костей.about-joints
  • Связки — это короткие тяжи плотной и прочной соединительной ткани, соединяющие кости между собой.
  • Сухожилия состоят из эластичных волокон соединительной ткани и играют ключевую роль в функции суставов. Они соединяют мышцы и кости.
  • Концы костей покрывает ещё одна разновидность соединительной ткани — хрящ. Он обеспечивает скольжение суставных концов костей в суставе и защиту от прямого соударения костей.
  • Одни суставы подвижны, другие нет. Соединения костей черепа, например, неподвижны. Подвижные суставы называют синовиальными. Их большинство и расположены они преимущественно в конечностях, где подвижность очень важна. Они содержат синовиальную жидкость, облегчающую подвижность.
  • Шаровидные суставы, такие как тазобедренный или плечевой — наиболее подвижные. Они дают возможность двигать рукой и ногой в самых разных направлениях.
  • Эллипсовидные суставы, как, например, сустав в основании указательного пальца, дают возможность сгибания и разгибания.
  • Скользящие суставы образуются между плоскими костями, которые удерживаются связками вместе. Так сочленяются многие кости в кисти и в стопе.
  • Блоковидные суставы (или «петлевидные» — похожие по принципу на дверные петли) — это коленный и локтевой.
  • Поворотные суставы шеи дают возможность поворачивать голову в стороны.

Комментарии запрещены.